匿名人士288241
请教下姐妹有实践过的锻炼腰的好办法吗？谢谢
本人从年前开始感觉腰不舒服，觉得可能上班久坐的原因，理疗针灸磁共振都做了，磁共振说小毛病，没大问题，还是原来有的L4，5膨出。
前天可能下雨湿鞋没当回事，没及时泡脚驱寒气，昨晚一弯腰又闪了，这次吸取年前理疗（按摩）感觉更严重的教训，直接家里躺着了。
感觉这也不是办法，是不是急性发作后得加强腰部肌肉锻炼，让腰有支撑力，有姐妹有经验能给些建议吗？不知跟产后总挺着肚子抱娃有关，但老二也快10岁了。年前那次看了3个正规医院的医生，按摩也是他们弄的，有点怕了，后来听说腰急性发作不应该按摩。
匿名了怕其他家里人看到担心
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