楼主建议看看你有没有缺钙，或者是雌性激素水平偏低，这两项偏低的话也会导致腰部不舒服的
吊单杠
腰部康复主要以核心力量增强为主，可以在康复科进行指导训练，也可以在有经验的瑜伽老师带领下进行理疗瑜伽
运动，跑步，我前年闪了腰，好了就开始跑步，现在非常好了
跪式擦地
