游泳，医生朋友腰椎间盘突出，痛苦难当，坚持游泳，已经一两年没痛过

游泳

首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉

收藏，腰肌劳损好几年了

急性期间就是休息，可以烤电和针灸，不要按摩。
这次好了之后，一是锻炼核心，二是注意保暖。