游泳，医生朋友腰椎间盘突出，痛苦难当，坚持游泳，已经一两年没痛过
楼主建议看看你有没有缺钙，或者是雌性激素水平偏低，这两项偏低的话也会导致腰部不舒服的
运动，跑步，我前年闪了腰，好了就开始跑步，现在非常好了
补肾水是根本
自从坚持游泳后，腰和颈椎都好多了。我有腰突和颈椎增生
跪式擦地
