运动，跑步，我前年闪了腰，好了就开始跑步，现在非常好了
首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉
收藏，腰肌劳损好几年了
自从坚持游泳后，腰和颈椎都好多了。我有腰突和颈椎增生
游泳
