自从坚持游泳后，腰和颈椎都好多了。我有腰突和颈椎增生

先休息，过了急性期再说，主要还是要固肾

就是练习核心肌肉群，只有运动，让你的肌肉支撑起骨骼，而且运动有很多种，跳舞、打球、瑜伽、游泳等，找一个你能坚持的项目，加油。

游泳，医生朋友腰椎间盘突出，痛苦难当，坚持游泳，已经一两年没痛过

跪式擦地