就是练习核心肌肉群，只有运动，让你的肌肉支撑起骨骼，而且运动有很多种，跳舞、打球、瑜伽、游泳等，找一个你能坚持的项目，加油。
收藏，腰肌劳损好几年了
运动，跑步，我前年闪了腰，好了就开始跑步，现在非常好了
首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉
自从坚持游泳后，腰和颈椎都好多了。我有腰突和颈椎增生
