八部金刚长寿功

游泳

就是练习核心肌肉群，只有运动，让你的肌肉支撑起骨骼，而且运动有很多种，跳舞、打球、瑜伽、游泳等，找一个你能坚持的项目，加油。

急性期间就是休息，可以烤电和针灸，不要按摩。
这次好了之后，一是锻炼核心，二是注意保暖。

八段锦了解一下，还有扎马步也有强腰效果