首先要保暖，不要带护腰带，习惯了肌肉会越来越弱，腹式呼吸，还有平板支撑之类的，练核心肌肉

急性期间就是休息，可以烤电和针灸，不要按摩。
这次好了之后，一是锻炼核心，二是注意保暖。

艾灸

你搜腰疼，我腰疼看大夫写过几个帖子，供参考