急性期间就是休息，可以烤电和针灸，不要按摩。
这次好了之后，一是锻炼核心，二是注意保暖。

猫式拱背

八部金刚长寿功

八段锦了解一下，还有扎马步也有强腰效果

腰部康复主要以核心力量增强为主，可以在康复科进行指导训练，也可以在有经验的瑜伽老师带领下进行理疗瑜伽