减肥算是是成功了给坛友们安利一下经验
我现在112斤，从135斤瘦到现在，花了四个多月吧，把自己的经验安利给大家，减肥第一步就是了解减肥知识，不要看什么秦昊减肥法，液断，不要看这些，要看科学的，脂肪的合成，脂肪的分解，影响脂肪合成分解的因素有哪些，了解平时吃的菜热量高低，
第二步准备点减肥用的器材，一双舒服的鞋，买个运动手环记录你每天的运动量，不想买，手机计步也行，总之你得掌握你每天的运动量，买点维生素钙片啥的，作为补充营养剂，免得你因为缺少某项维生素引起暴食，有钱的随便买，没钱的几块钱一瓶就行，还有买一个米尺，
第三步减肥开始，如果你是大基数，先改正生活习惯，不吃宵夜，不吃零食，每天的饭量固定，不要加运动，多走路就行
第三步做好心态建设，不要把自己饿的半死，你对减肥这件事付出的越多，得到的成果不让你满意，你心态越容易失衡，觉得想吃了，就去吃一顿，体重是波动相下的，不是直线下降的，影响体重的因素很多，水份，肌肉，没消化的食物，关于关注体重心态很容易崩，建议不要以体重为准，以米尺量的维度为准
最近不忙可以帮坛友们分析梳理下生活方式，只帮助大基数的，小基数的我没经验，
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