46岁，134斤，162公分，膝盖还不好，以前受过伤，是不是只能节食了

太需要了，我从115-123今年就是减不下去

大基数也不想运动，早上中午基本吃饱晚上半饱，少吃油腻和主食，没刻意计算卡路里，不爱甜食和零食，一个月才瘦了一斤，是不是还是对自己不够狠

东西也没有多吃，一天三顿，中午公司饭菜不好吃，只吃点菜，晚上也吃得不多。就这样都胖了几斤，很无语啊