最近半年劲椎病翻了两次，肩颈好痛，每次都是因为办公坐久了，严重的时候晚上睡不好，现在好多了，手动分享一下自己恢复不痛状态做法。1、坚持每天做劲椎操 2、买个电动按摩捶背的，每天用，有时间也可以去医院按摩。3、调整坐姿，防止低头驼背4、买一个颈托，一坐下就戴上，防止低头。5、不能坐太久，干一会儿就站一会儿。6、睡觉买一个圆形荞麦枕，圆枕后面放一个枕头拖住后脑勺好受一点，睡起来真的很舒服，也不贵。7、睡觉一定要平躺，减轻劲椎压力。8、经常练习把头上扬。