睡眠质量问题要怎么提高呢？望有经验的坛友指教一二～谢谢🙏
最近这两天很奇怪，躺上床（跟以往上床睡觉的时间差不多），结果躺四五个小时都没睡着，以前数呼吸声还好使～这两天数到十几万了，还越数越清醒，明明很困的，还打哈欠好多次，但就是睡不着～午睡又睡得挺香的（午休也就三十分钟左右）～真的是焦虑啊～😩不过以前睡得着的时候仿佛质量也不咋滴，每天做梦～这两天好了，是不做梦了，睡眠时间直接给我缩短成三四个小时～好难啊～
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