睡前少做脑力劳动多运动冥想和打坐,总之就是帮助放空大脑电熏一点沉香和檀香考虑更换舒适的枕头或者床垫以上都是辅助,压力太大还是去开药🤣辅助睡眠和安定我都有一点存货,比起睡好,吃点药就随便吧~
小睡眠APP
喝点牛奶,我傍晚会打羽毛球,好累,晚上就想睡
增加运动量
需要做点运动
多锻炼,跑跑步🏃♀️很管用的