直接开塞露吧，简单快速直接，不管有没有科学根据，橘子皮我是绝对不会吃的😂😂🪙🪙

膳食纤维高为什么不吃麦片乃至麦麸；类黄酮、肉桂、辣椒有效，这些已经有膳食补充剂，一片下去就好了。为什么要疟待自己，啃橘子皮。

个人经验，治便秘中药最有效

我的经验，每晚用按摩梳用点劲按摩整个腹部半小时以上