膳食纤维高为什么不吃麦片乃至麦麸；类黄酮、肉桂、辣椒有效，这些已经有膳食补充剂，一片下去就好了。为什么要疟待自己，啃橘子皮。
这不就是吃窜稀了🤣
便秘可以试试长跑。不怕胃下垂的话还可以试试晨起空腹喝1升水。
不要把，橙子皮比橘子皮还难吃，
