乳糖不耐受的人就喝牛奶，果糖不耐受的就吃水果，辣椒不耐受的就吃辣椒；

最根本的办法还是多吃富含纤维素的食物，保持充足的水分摄入，还有就是通过运动来促进肠蠕动，保持饮食的均衡和排便规律。

吃西梅就好了嘛

个人经验，治便秘中药最有效

吃胡豆胀气的食物促进肠蠕动

我感觉中医调理应该会比吃化学药品更有效