八段锦需要屈膝屈髋下蹲的动作不少，如果没有运动基础或者肌肉力量很弱的人来说会有膝盖压力，也要看你的损伤程度最好还是听医生建议

如果不懂肌肉的正确发力方式，最好就别练，半月板损伤，首先要强化的是股四下端的肌肉力量

吃点氨糖软骨素，我爸之前瞎爬山，还屈膝弓步，磨伤了软骨，楼梯都没法走了，医生叫换人工膝盖了，没敢，吃了好几年，现在上下楼梯没事，没听见说膝盖酸痛