八段锦需要屈膝屈髋下蹲的动作不少，如果没有运动基础或者肌肉力量很弱的人来说会有膝盖压力，也要看你的损伤程度最好还是听医生建议

可以啊，关键要练肌肉力量，小重量多频次，把四头和臀部练起来，半月板就没那么难受了

还是好好保养吧

如果不懂肌肉的正确发力方式，最好就别练，半月板损伤，首先要强化的是股四下端的肌肉力量