吃点氨糖软骨素，我爸之前瞎爬山，还屈膝弓步，磨伤了软骨，楼梯都没法走了，医生叫换人工膝盖了，没敢，吃了好几年，现在上下楼梯没事，没听见说膝盖酸痛
还是好好保养吧
可以啊，关键要练肌肉力量，小重量多频次，把四头和臀部练起来，半月板就没那么难受了
如果不懂肌肉的正确发力方式，最好就别练，半月板损伤，首先要强化的是股四下端的肌肉力量
先养膝盖
