运动不会伤膝盖，膝盖疼痛很多时候是错误的姿势和发力不对还有肌肉力量太弱，可以尝试练习一些增加臀腿力量的训练比如深蹲

不是运动伤膝盖，是不正确的发力或者姿势伤膝盖。个人看法。

一开始膝盖都会不适的，后面适应锻炼，对应肌肉练出来以后会好很多。我这个过程1个月左右吧，肩关节和膝关节都疼，辅助吃氨糖会好很多，适应锻炼后基本不会疼了。

膝盖疼骑车跑步爬楼跳绳会加剧，注意避免这类