运动不会伤膝盖，膝盖疼痛很多时候是错误的姿势和发力不对还有肌肉力量太弱，可以尝试练习一些增加臀腿力量的训练比如深蹲
先练发力点，0基础直接做这种跟操还不如开合跳、波比跳这些做组
八段锦
靠墙静蹲，股四头肌得到锻炼，能更好的支撑膝盖，亲测对膝盖友好!
除了游泳吧，剩下的都在医院康复科？
游泳
