力量训练，着重前侧股四头肌

八段锦

除了游泳吧，剩下的都在医院康复科？

一开始膝盖都会不适的，后面适应锻炼，对应肌肉练出来以后会好很多。我这个过程1个月左右吧，肩关节和膝关节都疼，辅助吃氨糖会好很多，适应锻炼后基本不会疼了。

我们瑜伽老师说，很多运动损伤的都来找她练习，不过艾扬格瑜伽本来就是讲究正位的