据说胯下击掌很有效？俺倒没有骨盆前倾，但是经常做这个动作

明天我画个图给你看，恢复骨盆有效果

我学过古典舞，一般全套的拉伸下来，
改所有疾病去，但是得坚持，而且，疼！

盆骨前倾就是核心不够，多练练瑜伽

我就记得好像臀桥是有帮助调整的，但是你得找对发力点和姿势标准。所以还是建议问问身边专业，上个几节课