可以算好一天所需热量，，少食而多餐，，不会有很饿的感觉，，比较容易坚持，，的确，，坚持太重要啦，，我也是从130十减到100上下的，，

加油加油💪

好好吃好好喝好好动，不吃晚饭不能坚持一辈子，饮食只要适当就可以了。

运动量不够，不吃三餐都不会瘦，下去的都是水分

我竞走了半个月，晚上吃菜不吃米饭，一斤没掉……