可以算好一天所需热量，，少食而多餐，，不会有很饿的感觉，，比较容易坚持，，的确，，坚持太重要啦，，我也是从130十减到100上下的，，
想瘦十斤，最近每周保持四天keep打卡，每天30分钟，高强度燃脂训练，份量还没怎么太掉，但是感觉腿上肉肉紧实了一些
晚上不吃饭 其他还是要吃点
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21天，减了4斤
年纪大了代谢慢，我减了一个月瘦了一斤
