可以算好一天所需热量，，少食而多餐，，不会有很饿的感觉，，比较容易坚持，，的确，，坚持太重要啦，，我也是从130十减到100上下的，，

很难减

还有十几斤要减

我竞走了半个月，晚上吃菜不吃米饭，一斤没掉……

21天，减了4斤