今日臀腿4×4×15

来来来，春暖花开的季节 撸起来啦

大前天功能性训练，前天臀腿私教试课，教练比较水pass，昨天有氧1h，今天上肢肩背私教1.5h加爬坡40mins，教练夸我比四月瘦了很多，刷脂阶段性成功继续加油⛽

前天练背5×4×12，昨天臀腿5×4×15，今天45mins爬坡➕核心

哎，我就是跑跑步。虽然十年前上过健身私教课，但每个器械怎么用，早忘差不多了，不敢去健身房献丑😅