我也有颈椎病肩周炎，游蛙泳游好了，但富贵包还在，我继续努力
椎间盘突出的话就是不可逆了，只能缓解
作为一个年轻的老患者，经验是尽量少低头，减少伏案工作，锻炼，保暖缺一不可🤣🤣
别去中医院，到正规三甲医院看
24岁就突出了！多注意吧 少低头
