不要把，橙子皮比橘子皮还难吃，

膳食纤维高为什么不吃麦片乃至麦麸；类黄酮、肉桂、辣椒有效，这些已经有膳食补充剂，一片下去就好了。为什么要疟待自己，啃橘子皮。

乳糖不耐受的人就喝牛奶，果糖不耐受的就吃水果，辣椒不耐受的就吃辣椒；

最根本的办法还是多吃富含纤维素的食物，保持充足的水分摄入，还有就是通过运动来促进肠蠕动，保持饮食的均衡和排便规律。

开塞露出来了蜂蜜的，很好用。

没有西梅干好吃啊，西梅干特别润肠通便。