开塞露出来了蜂蜜的，很好用。
乳糖不耐受的人就喝牛奶，果糖不耐受的就吃水果，辣椒不耐受的就吃辣椒；
最根本的办法还是多吃富含纤维素的食物，保持充足的水分摄入，还有就是通过运动来促进肠蠕动，保持饮食的均衡和排便规律。
便秘可以试试长跑。不怕胃下垂的话还可以试试晨起空腹喝1升水。
我刚刚看了中医，给我开的药就有这个效果
