跳绳
凯格尔,随时随地做,非常方便,不分时间场合
我买了仪器在家做的,有效果,尤其是腹直肌恢复很快,盆底肌无论仪器还是训练,一直坚持就会有效果
女性因为生育受了太多苦啊
提肛运动就蛮好的
生完好几年了,还是漏😭