提肛运动就蛮好的
我买了仪器在家做的,有效果,尤其是腹直肌恢复很快,盆底肌无论仪器还是训练,一直坚持就会有效果
我跳绳改善了
我不漏,不过从中医角度看,最简单的方法是练习撮谷道,说白了就是提肛运动,随时随地可以练习。
最简单的就是去医院做盆底肌修复,用仪器
可以凯格尔。我产后暂时没漏尿,但是不能跳,一跳就私处非常疼痛。后来坚持跳刘畊宏,有减轻一点。不知道合不合适。