生完好几年了，还是漏😭

我跟着瑜伽老师练了上提，现在跳绳和开合跳不漏了，但是跳蹦床还是不行，估计那个幅度腹压还是太大了😂

可以凯格尔。我产后暂时没漏尿，但是不能跳，一跳就私处非常疼痛。后来坚持跳刘畊宏，有减轻一点。不知道合不合适。

提肛运动就蛮好的

最简单的就是去医院做盆底肌修复，用仪器