直接去医院做盆底肌康复训练,严重的用仪器效果好。
凯格尔,随时随地做,非常方便,不分时间场合
我啥也没练,刚生完打个喷嚏咳嗽就漏,随着时间推移,就不漏了,自己会好的
我跟着瑜伽老师练了上提,现在跳绳和开合跳不漏了,但是跳蹦床还是不行,估计那个幅度腹压还是太大了😂
提肛运动就蛮好的
生完好几年了,平时还好,偶尔咳嗽会漏,最近跳绳,提前上了厕所才去跳,回来都要换内裤和裤子,555