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芒果
上榜理由
热量低：芒果的热量为35~52千卡/100克，含糖量也不算高，8.3~12.9克/100克，血糖生成指数为55，属于低GI水果类。
类胡萝卜素含量丰富：芒果中类胡萝卜素含量在897~2080微克/100克，比较适合天天对着电脑、书本，眼睛干涩疲劳的人群。
维生素C丰富：芒果的维生素C含量在14~23毫克/100克，虽比不上橙橘，但日常用来补充维生素C、提高身体抗氧化能力还是不错的。

选择芒果的技巧
选择两头尖、中间胖，略偏长的，通常核更小、肉更厚。果皮光滑，无褶皱和凹陷，说明果子新鲜且未受机械损伤。
颜色金黄、橙黄的芒果成熟度高（青芒除外），表皮无黑斑说明果子新鲜。
成熟度高的芒果闻起来有浓郁果香。果蒂处轻按有弹性、有一定硬度，说明成熟度刚好。
注意：芒果不能冷藏，否则会冻黑。吃芒果后嘴唇灼烧刺痛、肿胀，要警惕过敏，症状严重及时就医。
