吃七分饱就能瘦了

晚上聚餐在外面吃了几天，今天早上空腹且上了厕所过后比星期六晚上称的都还重两斤多😂😂😂

坚持健身第四年了，感冒都没了，扁桃体曾经发帖要割，一年多没犯过了，以前为了好看，现在为了健康

不要吃高糖油炸等，正常合理饮食，早餐8分饱，中午8分饱，晚上7分饱。8点以后不要吃东西。除了三餐，不要加餐，不喝奶茶饮料，不吃油炸食品，垃圾食品，管住嘴，这样一个月，自然而然就瘦了。

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