不要吃高糖油炸等，正常合理饮食，早餐8分饱，中午8分饱，晚上7分饱。8点以后不要吃东西。除了三餐，不要加餐，不喝奶茶饮料，不吃油炸食品，垃圾食品，管住嘴，这样一个月，自然而然就瘦了。
96天，减了8斤，减3斤看不太出来，减5斤以上就很明显的瘦了瘦了，过年了，争取保持住我这8斤的胜利果实。
春节以后减吧，春节应酬多不胖就已经成功了
春节能不胖就是胜利了🤣
退休一年了，从134斤到126斤，身高168，打算保持住或者再减2斤就满足了
