锻炼、按摩、针灸，重点：先看医生

针对性肌肉训练，慢慢改

找个中医看看？普通的富贵包通过抬头锻炼就能减小。但是太严重的我就不懂了。

运动！我前年胖了十来斤，也有点富贵包，去年运动起来瘦了几斤，现在没了