要随时调整心态，合理搭配吃干净的食材，不要心态崩了又报复性吃回来，就白受苦了

你其实不胖，不用减。你这基数一周减3斤太快了，皮肤会松的。实在想减请慢慢来，控制在一周减1斤的速度比较好。

运动嘛，我认识个女的，她和她老公经常参加铁人三项跑马拉松，娃儿也是游泳很厉害，40岁左右身材超好。前天看她朋友圈还跑了30公里，我都在求教膝盖咋个保养

本来也不胖，节食一旦停止，报复性饮食可能反弹更厉害的。

年纪轻的话可以坚持，年纪不轻的，建议保命