和楼主曾今同款，睁眼等天明。我去看的焦虑抑郁科，大概吃了两三年，现在是初始计量八分之一，睡眠质量好。

建议得把身体折腾累了，白天出去跑步或者健身，晚上喝热牛奶泡脚，白天千万不要睡觉。

听喜马拉雅吧，我听老郭的单口，睡觉时别强求，能睡着就睡，睡不着就好好听，近一年来都是这么睡着的😄

针灸？我同事就在针灸治疗失眠