建议得把身体折腾累了，白天出去跑步或者健身，晚上喝热牛奶泡脚，白天千万不要睡觉。

听喜马拉雅吧，我听老郭的单口，睡觉时别强求，能睡着就睡，睡不着就好好听，近一年来都是这么睡着的😄

我吃佐匹克隆，一般情况下都能入睡。刚开始在意上瘾，现在不想了，睡着就行