挺胸收腹

自己锻炼

核心力量强了自然会改善一点

靠墙站，肚子使劲往后贴，或者做凯格尔运动。

练腹部肌肉和骨盆正位瑜伽，多看几个教程选自己能做到的练，有没有效不是看别人说的，不练永远无效。