大前天功能性训练，前天臀腿私教试课，教练比较水pass，昨天有氧1h，今天上肢肩背私教1.5h加爬坡40mins，教练夸我比四月瘦了很多，刷脂阶段性成功继续加油⛽

前天有氧，昨天功能性训练➕有氧，今日私教课➕有氧。阶段性成果腰围至少小了4厘米，日常感觉身体轻盈许多，自己备餐肠胃无任何不适

前几天动手术，有氧加功能性训练3次，昨天拆线今天恢复锻炼有氧加功能性

出差中，前天功能性训练一小时➕爬楼机30mins

昨日呼吸调整➕盆骨调整，今日胸背操课一节➕爬坡10mins