前几天动手术，有氧加功能性训练3次，昨天拆线今天恢复锻炼有氧加功能性
今日臀腿4×4×15
昨日功能性训练➕20mins爬坡
前天有氧，昨天功能性训练➕有氧，今日私教课➕有氧。阶段性成果腰围至少小了4厘米，日常感觉身体轻盈许多，自己备餐肠胃无任何不适
出差中，前天功能性训练一小时➕爬楼机30mins
