首先戒掉手机，我不玩手机浑身舒服，一玩手机颈椎就疼
24岁就突出了！多注意吧 少低头
我也是，颈椎轻度反弓，曲度变直，我好多同事都这样了，长期伏案工作，做了针灸和正骨，然后买了个按摩枕头每天按摩，反正还好，现在不疼了。
多吊单杠
戴护具啊，平时注意不要久坐久站，锻炼腰背力量
