有朋友每天坚持慢跑吗？一般跑多少公里？

我现在慢跑一公里再慢走一公里

我们小区隔壁就是一所大学，基本上每天慢跑8圈，除开天气恶劣，大姨妈驾到之类，还算坚持

我刚开始跑先跑一公里，慢慢再增加最重要是跑得舒服。

我从来不运动，

送完孩子上学我就走回来 礼拜一到礼拜五 大约7-8公里 没试过慢跑 要不试一下 感觉现在跑几步就肺疼

每天半小时！

我每天小区慢走几圈，没减肥，不过至少不会胖，体质会好点

你还能坚持 我坚持不下来 三天两头不去 实际上就没跑几天

跑前作拉筋热身运动，这个很重要，跑步机用不好容易伤到膝盖，出去跑一般不会，慢跑超过30分钟才会有效果，可以慢尽量不要停，一点小心得

我觉得如果每天慢跑或隔天跑1-2公里已经足够了

以前我试过跑山路，跑15分钟已经一身汗比平地运动量大很多。三个月就瘦了。

我坚持跑了三个月，现在每天7公里，心情极好的时候到十公里，如果哪天不跑的话总觉得少了点什么，已经跑成习惯了。。。

七公里可以去参加短程马拉松了。

选好跑步鞋，最好在塑胶跑道上跑，不会有问题的，开始的时候可能膝盖会有点痛，锻炼多了就好了，都是越运动越健康的，没听说谁越运动病越多的，都是懒人自己的借口罢了

我都是走，每天走一个小时

我买了一对nike的自由跑穿着还可以挺舒服的，太久没有运动了昨天跑了一公里多一点今天大腿酸痛。

快步走路也试过，不知道什么原因走路大概半小时感觉头晕晕的，回到家比跑步还疲倦。后来没有走了。

跑五公里，天气好了就到附近大学的塑胶跑道上跑
天气不好就去健身房，用椭圆机运动50分钟

才开始的时候跑一公里都喘的厉害，每天坚持慢慢的体质就好起来了，最远的一次是参加徒步，两天走了55公里呢

我一般是一天坚持万步行走

如果经常跑的话要配好鞋子的。

减肥的话，需要将心率控制在燃脂的范围

不会的

全家每周至少跑步三次以上，每次1千米左右

我快走瘦了20斤，最近天冷停了

跑了三天，上班了就放弃了

不错啊，我也喜欢这样子的

我跑了一个月，慢跑15-20分钟，有点点坡跑上去的，没有减肥，重了一点，我实在跑不了半小时一小时呀