我们小区隔壁就是一所大学，基本上每天慢跑8圈，除开天气恶劣，大姨妈驾到之类，还算坚持
送完孩子上学我就走回来 礼拜一到礼拜五 大约7-8公里 没试过慢跑 要不试一下 感觉现在跑几步就肺疼
跑前作拉筋热身运动，这个很重要，跑步机用不好容易伤到膝盖，出去跑一般不会，慢跑超过30分钟才会有效果，可以慢尽量不要停，一点小心得
引用16楼 q03y09h 选好跑步鞋，最好在塑胶跑道上跑，不会有问题的，开始的时候可能...
我买了一对nike的自由跑穿着还可以挺舒服的，太久没有运动了昨天跑了一公里多一点今天大腿酸痛。
引用7楼 败家女公子 曾经每天跑3000米，没试过慢跑。不过减肥效果太明显，现在...
我觉得如果每天慢跑或隔天跑1-2公里已经足够了
我跑了一个月，慢跑15-20分钟，有点点坡跑上去的，没有减肥，重了一点，我实在跑不了半小时一小时呀
