我跑了一个月，慢跑15-20分钟，有点点坡跑上去的，没有减肥，重了一点，我实在跑不了半小时一小时呀
跑前作拉筋热身运动，这个很重要，跑步机用不好容易伤到膝盖，出去跑一般不会，慢跑超过30分钟才会有效果，可以慢尽量不要停，一点小心得
全家每周至少跑步三次以上，每次1千米左右
我都是走，每天走一个小时
我一般是一天坚持万步行走
不会的
