引用2楼 煮酒凤凰 我们小区隔壁就是一所大学，基本上每天慢跑8圈，除开天气恶劣，...
不错啊，我也喜欢这样子的
每天半小时！
引用7楼 败家女公子 曾经每天跑3000米，没试过慢跑。不过减肥效果太明显，现在...
我觉得如果每天慢跑或隔天跑1-2公里已经足够了
选好跑步鞋，最好在塑胶跑道上跑，不会有问题的，开始的时候可能膝盖会有点痛，锻炼多了就好了，都是越运动越健康的，没听说谁越运动病越多的，都是懒人自己的借口罢了
引用8楼 招财财 我每天小区慢走几圈，没减肥，不过至少不会胖，体质会好点
你还能坚持 我坚持不下来 三天两头不去 实际上就没跑几天
引用10楼 大力小发 跑前作拉筋热身运动，这个很重要，跑步机用不好容易伤到膝盖，出...
以前我试过跑山路，跑15分钟已经一身汗比平地运动量大很多。三个月就瘦了。
